Tylko jeden drink do Netflixa? Tak możesz zrujnować swoje zdrowie

Jeśli należycie do licznego grona osób, dla których idealny wieczór po pracy to lampka ulubionego wina i Netflix, naukowcy nie mają dobrych wieści - rutynowe picie jest niebezpieczne, nawet jeśli chodzi o małe ilości alkoholu. 

Jak wynika z nowego badania opublikowanego na łamach American Heart Association, wystarczy zaledwie jeden drink dziennie, żeby podnieść ciśnienie krwi i dotyczy to również osób, które nie mają problemów z nadciśnieniem, co było dla badaczy ogromnym zaskoczeniem. 

A jak dobrze wiemy, zbyt wysokie ciśnienie krwi dodatkowo obciąża naczynia krwionośne, serce i inne narządy, jak mózg, nerki i oczy, a utrzymujące się przez dłuższy czas może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym zawałów serca, udarów mózgu i otępienia naczyniowego. 

I choć istnieją leki, które można podawać pacjentom w takiej sytuacji, zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są zmiany w stylu życia, jak regularne ćwiczenia, utrata wagi, ograniczenie kofeiny, soli i alkoholu.

W przeglądzie przeanalizowano dane z siedmiu badań przeprowadzonych w Japonii, Korei Południowej i Stanach Zjednoczonych w latach 1997-2021. Wzięło w nich udział łącznie ponad 19 tys. dorosłych w wieku od 20 do około 70 lat, u których wcześniej (przez średnio pięć lat) nie zdiagnozowano alkoholizmu, chorób układu krążenia, wątroby lub cukrzycy.

Wszyscy uczestnicy zostali na początku badań zapytani o swoje typowe spożycie alkoholu, które przeliczono na gramy, aby uniknąć różnic między krajami w kwestii tego, co stanowi "standardowy napój alkoholowy" (WHO ustala standard na 10 gramów alkoholu na drinka, podczas gdy w USA jest to 14 gramów).

Następnie naukowcy wykorzystali te statystyki, aby określić, jak różne ilości alkoholu wpływają na ciśnienie krwi. Jak się okazało, picie średnio 12 gramów alkoholu dziennie powodowało w ciągu pięciu lat niewielki wzrost ciśnienia skurczowego o 1,25 mm Hg. U osób, które spożywały średnio 48 gramów alkoholu dziennie, skurczowe ciśnienie krwi wzrosło jednak o prawie 5 mm Hg w tym samym przedziale czasowym w porównaniu z osobami niepijącymi.

Naukowcy zauważają też, że wpływ alkoholu na ciśnienie krwi był jeszcze bardziej znaczący, jeśli odczyty danej osoby były podwyższone w momencie rozpoczęcia badania, co sugeruje, że największe korzyści z niepicia mogą odnieść osoby z podwyższonym ciśnieniem krwi. 

Mówiąc krótko, to już kolejne badanie w ostatnim czasie, które pokazuje, że nie ma bezpiecznych ilości alkoholu. Każda jest szkodliwa, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych, szczególnie w połączeniu z innymi niezdrowymi nawykami.