Chcesz zmniejszyć ryzyko udaru mózgu? Wstań z kanapy i... poodkurzaj
Wyobraźcie sobie obejrzenie za jednym posiedzeniem wszystkich trzech części trylogii Władca Pierścieni w edycjach reżyserskich... trudna sprawa, prawda? Tymczasem okazuje się, że w ciągu dnia mniej więcej tyle czasu, czyli nawet 12 godzin, spędzamy w pozycji siedzącej, co jest poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia.
Z przeprowadzonych właśnie w Stanach Zjednoczonych badań wynika, że Amerykanie spędzają średnio pół doby w pozycji siedzącej - prowadząc samochód, pracując czy odpoczywając na kanapie. A sytuacja wygląda podobnie również w innych miejscach świata, bo dane z naszego rynku za 2021 rok wskazują, że spędzaliśmy przed ekranami ok. 10,5 godziny dziennie, co najczęściej wymusza przecież pozycję siedzącą (komputer, TV, smartfon).
To bardzo niebezpieczne nawyki, bo konsekwencje długotrwałego braku aktywności fizycznej są dobrze znane - zwiększone ryzyko chorób serca, nadwaga i otyłość, cukrzyca typu 2 i inne choroby przewlekłe, w tym depresja. Jako antidotum lekarze zalecają osobom dorosłym 150 min intensywnych ćwiczeń aerobowych w tygodniu, ale jak się okazuje większość z nas ma problem nawet z tą relatywnie niedużą ilością. Są jednak dobre wieści, bo zdaniem naukowców z Uniwersytetu Stanowego San Diego z pomocą mogą przyjść nawet codzienne obowiązki domowe, wystarczy się tylko do nich dobrze przyłożyć.